Renouer avec l'athlète olympique Liz Gleadle, l'un des athlètes sponsorisés par Javelin.

Article de Liz Gleadle mis à jour le 24 janvier 2017

Article

Bonjour la famille Javelin ! Je suis heureux de reprendre contact avec vous pour 2017. Je n'arrive pas à croire que cela fait un an que nous nous sommes tous rencontrés !

Se déplacer rapidement dans le village olympique

Se déplacer rapidement dans le village olympique

Après avoir participé aux Jeux olympiques, j'ai pris un vrai congé : deux semaines sans entraînement ! J'ai appris à mieux connaître mes coéquipiers au Village et à la Maison du Canada ; l'Équipe Canada est une communauté tellement extraordinaire. J'ai exploré Rio avec ma famille et mes amis - nous avons vu le Christ Rédempteur, dansé dans les rues de Lapa avec les habitants et bu des caipirinhas (le cocktail national du Brésil !) sur la plage de Copacabana.

Une fois de retour à Vancouver, j'ai eu la première semaine la plus paresseuse qui soit - tout ce que j'ai fait, c'est lire des livres, regarder Suits en boucle, retrouver des amis, cuisiner avec ma mère et boire du vin avec mon père. "Le régime n'était pas une préoccupation pour la première fois en un an et j'ai perdu mes abdominaux - cela en valait totalement la peine, et c'était une grande pause mentale.

Reprendre l'entraînement

Lorsque je prends congé de l'entraînement, j'en profite pendant la première semaine... puis je me sens léthargique et déprimée par le manque d'exercice. Dès que j'ai terminé ma première course à travers les UBC Endowment Lands, j'étais essoufflée et euphorique. J'ai passé les six semaines suivantes à courir 10 km en 58 minutes, à m'étirer en faisant du yoga plusieurs fois par semaine et à faire de courtes séances de gymnastique pour enfin acquérir une bonne technique de squat (ce qui m'avait toujours échappé). J'ai également mis en place un protocole de sauna après avoir lu des articles sur ses effets sur la récupération et le maintien de la masse musculaire.

À la mi-novembre, j'ai repris l'entraînement au centre de l'Alberta avec mon entraîneur. Je vis avec de nouveaux colocataires à Lethbridge, dans une chambre sans placard, mais avec le meilleur éclairage de la maison. Je n'ai que les vêtements et les ustensiles de cuisine qui tiennent dans une seule valise... et j'adore la concentration que me procure un mode de vie plus minimaliste. Mon ordinateur est tombé en panne, ce qui s'est avéré être une bénédiction ; j'ai parcouru des livres et des articles sur l'adaptation des graisses (nutrition/santé), écouté le podcast Revisionist History de Malcolm Gladwell et travaillé à la mise au point et au brevetage du "RackFin" (projet assisté par Javelin Tech !).

Lancer à l'intérieur me permet de faire plus de lancers dans un environnement contrôlé ; cependant, vous ne pouvez pas voir la distance de vos lancers ni leurs caractéristiques de vol. Lancer à l'extérieur permet un retour visuel, vous incite à lancer plus fort (parce que vous voulez qu'il aille plus loin) et acclimate votre cerveau à différents signaux visuels. Je passe toujours les deux premières semaines du printemps à m'adapter à l'extérieur.

Mon programme d'entraînement a été un peu modifié cette année :

  • Plus de levées lourdes le matin (juste des lancers et un ou deux exercices d'amorçage, en imitant les lancers).
  • Huit entraînements par semaine au lieu de neuf (deux jours de grasse matinée !).
  • Se concentrer sur l'optimisation des compétences techniques en ralentissant la vitesse de la piste.

Évasion dans le Sud pendant les vacances

Pour les vacances de Noël, j'ai passé trois jours à la maison, puis je suis partie à Palm Desert avec ma famille pour un camp d'entraînement ! Mes parents sont des retraités "snowbirds", je teste donc un centre d'entraînement près de chez eux, et mon petit ami Ray m'a rejoint pour des séances d'entraînement par temps chaud ! Mon père m'a également accompagnée et a commencé à se faire une routine de gym.

Les pistes de javelot peuvent être difficiles à trouver, mais j'ai pu m'entraîner à une heure de là, et j'ai même rencontré Tom Petranoff, ancien détenteur du record du monde de javelot (99,70 m) !

Retour au Canada pour lancer l'année 2017

Je commence un nouveau cycle d'entraînement cette semaine, mais je fais d'abord quelques tests pour voir où j'en suis ! Je vais faire moins de répétitions (1-5) dans mes levées, en me concentrant sur la vitesse et la qualité. Les résultats des tests d'hier comprennent un record personnel au lancer arrière de 4 kg - 14,80 m !

Je suis excité par certaines choses de ma prochaine formation :

  • J'ai faitdu squat frontal pour la première fois depuis 2011 ! C'est l'un de mes points faibles, et je trouve que ça me force à adopter des positions meilleures/saines.
  • Mobilité des épaules et des scapulaires pour une meilleure posture et une meilleure production de puissance.
  • Fine tuning eating habits. I’m back on my low carb (<120g/day) high fat (~120-180g/day) diet, but I’ve compressed my eating window to 11 hours so that I (1) don’t snack mindlessly or aimlessly, (2) extend “fasting” time to take advantage of processes that help with recovery, (3) fall asleep earlier.
  • Réincorporer le travail mental dans ma routine quotidienne. 10 minutes de méditation, 10 minutes de visualisation avant la pratique, et 5 minutes de respiration d'activation. Je trouve que visualiser un événement avant qu'il ne se produise le rend moins stressant, car vous l'avez déjà fait plusieurs fois dans votre esprit.

L'un de mes mantras pour cette saison est d'être EFFICACE plutôt qu'efficace. Je cherche des éléments qui me donnent le plus grand rendement, et je m'assure que je ne m'épuise pas à cocher des cases. J'ai hâte de voir ce que 2017 nous réserve ! Pas encore de dates de compétition fermes, mais vous pourriez me voir à quelques rencontres universitaires aux États-Unis à partir du mois d'avril.

Au plaisir de vous revoir tous ! Merci encore pour votre soutien !

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Liz Gleadle

Liz Gleadle est la meilleure athlète féminine de javelot du Canada, désormais sponsorisée par Javelin Technologies. Pour en savoir plus sur elle, consultez les sites http://www.lizgleadle.com/ et http://olympic.ca/team-canada/elizabeth-gleadle/, et suivez-la sur Twitter et Instagram à @javelizz.