Mettez fin aux douleurs lancinantes du poignet lors de l'utilisation de la souris sur votre ordinateur

Article de John Lee, CSWE mis à jour le 25 juin 2019

Article

Les microtraumatismes répétés semblent toucher certains d'entre nous, notamment les utilisateurs de CAO qui veulent aller de plus en plus vite pour en faire plus en moins de temps. Il y a tellement de souris... d'une certaine manière, notre main et notre bras de souris semblent souffrir d'essayer de travailler trop vite, et avant même que nous le sachions, nous ressentons une douleur fulgurante dans le poignet.

Les microtraumatismes répétés

Les microtraumatismes répétés

Cela m'est arrivé alors que je travaillais dans l'industrie et que j'essayais de repousser mes limites de vitesse en utilisant SOLIDWORKS. Une fois que la douleur fulgurante est devenue permanente tout au long de ma journée de travail, j'ai dû prendre une décision.

Avertissement: Il ne s'agit pas d'un avis médical qualifié, mais simplement de quelques leçons tirées d'années d'utilisation de la CAO. En cas de doute, demandez l'avis d'un médecin qualifié.

Voilà des choses que je pourrais essayer :

  1. Prenez des congés
  2. Cherchez un traitement professionnel
  3. Continuer à souffrir, avec éventuellement la perte de l'usage de cette main pour le travail de souris. Dans un emploi précédent, nous avons qualifié un tel choix de "fin de carrière".
  4. Abandonnez le poste de travail et utilisez un système de conception holographique, tout comme Tony Stark dans Iron Man 😀.
  5. Antalgiques et/ou compresses froides
  6. Ralentissez et travaillez plus intelligemment, et non plus durement, en utilisant les raccourcis et les outils de productivité intégrés au logiciel.
  7. Reposez le bras de la souris qui vous fait mal en utilisant l'autre bras pour toutes les manipulations de la souris.

La solution que j'ai choisie était une combinaison des trois dernières options, pour traiter les symptômes immédiats et la cause profonde en même temps. Elle s'est avérée très efficace pour me permettre de continuer à travailler tout en laissant mon poignet douloureux guérir. Au début, je craignais que le fait d'utiliser mon bras faible pour faire de la souris n'entraîne une perte de productivité, mais à ma grande surprise, il ne m'a fallu que quelques jours pour atteindre une vitesse comparable à celle que j'atteignais avec mon bras dominant. Finalement, cela m'a semblé si naturel que j'ai passé des mois à utiliser la souris avec mon bras faible et que je n'ai même pas pensé à revenir en arrière avant de provoquer une nouvelle poussée. Et, comme par hasard, le seul changement que j'ai dû apporter à mon ordinateur était une modification très simple des paramètres de la souris et, bien que cela ne soit pas nécessaire, j'ai préféré que mon index fasse toujours ce que l'on appelle communément le "clic gauche".

Donc, si je devais utiliser la souris de la main gauche, cela signifiait changer les paramètres de la souris pour que le bouton principal soit le bouton droit. Si je passais de la main gauche à la main droite, ce serait l'inverse. Pour effectuer le changement, Démarrer > tapez "souris” > choisissez Paramètres de la souris

Configuration du bouton primaire de la souris dans Windows 10

Cette idée de changement de côté a fonctionné le mieux pour moi lorsque j'ai utilisé une souris ou une boule de commande qui était principalement symétrique. Elle ne fonctionne pas aussi bien pour les dispositifs non symétriques, car l'ergonomie est inversée.

Passons maintenant aux astuces et raccourcis de productivité, tels que l'utilisation des hotkeys (raccourcis clavier) de SOLIDWORKS et leurs valeurs par défaut. Dans SOLIDWORKS, il existe également des raccourcis tels que :

Dans le cas où je commençais à ressentir des douleurs dans le bras nouvellement entraîné en repoussant mes limites, il me suffisait de revenir en arrière et d'essayer de ne pas aller aussi vite, tout en veillant à utiliser ces nombreuses astuces de productivité.

Je dois dire que j'aurais vraiment aimé choisir l'option Iron Man à la place, mais cette technologie n'était pas encore totalement disponible à l'époque... mais il semble que nous nous en rapprochions chaque jour...

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John Lee, CSWE

John Lee est paresseux par nature, car il préfère travailler plus intelligemment, et non plus durement. CSWE avec quinze ans d'expérience dans l'utilisation de SOLIDWORKS et une formation en conception mécanique, John a utilisé SOLIDWORKS dans diverses industries nécessitant une conception pour le moulage par injection, la tôlerie, les soudures et l'acier de construction.